Корисні властивості риби
Риба, як відомо, є одним із найбільш здорових продуктів, які ви можете з’їсти. Вона дієтична,
корисна для серця, підтримує здоров’я мозку та
містить корисні жири та інші важливі поживні речовини – селен, залізо, вітаміни
групи В. Експерти рекомендують їсти рибу не рідше 2 разів на тиждень. Ось види
риби, на яку можна робити ставки.
Дуже корисні ласощі. Він багатий на омега-3 жирні кислоти, які добре
впливають на серце. Це також джерело вітаміну D, який підтримує здоров’я кісток
та підвищує імунітет. Вітамін D входить до складу невеликого раціону, тому, щоб
отримати його, корисно їсти лосось.
Тунець
Тунець дуже
корисний для серця. Він також багатий омега-3 жирними кислотами, але містить
ніацин (вітамін B3), який допомагає знизити рівень холестерину. Жовтий тунець
коштує дорого, тому що це делікатес, але ви також можете купити консервований
тунець, який є більш дешевим варіантом. Ви можете приготувати салат із тунця,
до якого входять кукурудза, листя салату, авокадо, огірки тощо.
